Il mindulful walking- o camminata consapevole- offre una grande opportunità: quella di ritagliarsi del tempo per concentrarsi sul presente, sul movimento dei propri piedi e sulle sensazioni che ne derivano. Lasciando da parte pensieri e distrazioni che turbano il benessere, togliendo serenità e lucidità. Secondo la definizione del biologo e scrittore statunitense Jon Kabat-Zinn, mindfulness significa “portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante”. A partire da tale definizione, il mindful walking è una particolare forma di mindfulness, in cui ci si concentra sulla propria camminata, lenta e consapevole. Il segreto è focalizzare l’attenzione sul presente, allenando … Leggi tutto Mindful walking, tutti i benefici della camminata consapevole… Leggi tutto